文/杨孝文

男性

　　勃起障碍(亦称阳痿)患者经常会受到健康男人的嘲笑。不过他们不用担心，只要他们坚持从事一项特别运动，他们完全有可能克服自己的勃起功能障碍。最新研究发现，骨盆底肌肉运动能显著改善性能力。

　　刊登在《英国全科医生杂志》上的一项针对阳痿患者的研究表明，在进行一段时间的骨盆底肌肉运动后，差不多有一半患者的性功能恢复正常水平。参与该研究的阳痿患者此
前勃起时间全部超不过30秒，然而，在每天花30分钟进行加强骨盆底肌肉的运动后，他们的勃起时间要比以前长5倍。

　　健康专家表示，该项研究强调了这种运动对所有男人以及英国10％勃起功能障碍患者的性能力的无穷益处。在55名参与研究的勃起功能障碍患者当中，一半被建议养成健康的生活习惯，比如尽量少喝酒，另一半则被建议进行加强骨盆底肌肉的运动。一段时间以后，大多数从事骨盆底肌肉运动的患者的勃起时间明显增加。

　　在做运动时，无论是站立、坐着，还是躺下，千万记住收缩骨盆底肌肉，这就如同尽力防止小便失禁一样，每次最好持续10秒的时间，每天不断重复。3个月后，28名接受健康生活习惯建议的阳痿患者的性功能没有任何改善，而进行骨盆底肌肉运动的患者却有显著改善。到研究结束时，55名患者已全都在进行这种锻炼，其中40％已恢复了正常的勃起功能，三分之一性能力进一步改善。

　　领导此次研究的西英格兰大学客座教授格雷斯·多雷说，研究结果显示，骨盆底肌肉运动应该是所有勃起功能障碍患者的首选治疗方式。这种锻炼不仅能预防出现勃起功能障碍，甚至还能进一步提高没有勃起功能障碍的男人的性能力。格雷斯教授说：“即使性生活正常的男人，他们也应该从事这些锻炼以延长性生活的时间。尽管你们可能在这方面表现得相当不错，但这项研究表明你们也许能够进一步提高自己的性能力。”